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quinta-feira, 6 de novembro de 2014

“Dez passos da alimentação saudável “ para adolescentes



1. Para manter, perder, ou ganhar peso, procure a orientação de um profissional de saúde.

2. Alimente-se 5 ou 6 vezes ao dia. Coma no café da manhã, almoço, jantar e faça lanches saudáveis nos intervalos.

3. Tente comer menos salgadinhos de pacote, refrigerantes, biscoitos recheados, lanches de fast-food, alimentos de preparo instantâneo, doces e sorvetes

4. Escolha frutas, legumes e verduras de sua preferência

5. Tente comer feijão todos os dias

6. Procure comer arroz, massas e pães todos os dias

7. Procure tomar leite e/ou derivados todos os dias

8. Evite o consumo de bebidas alcoólicas

9. Movimente-se. Não fique horas de frente a TV ou computador

10. 10- Escolha alimentos saudáveis nos lanches da escola e nos momentos de lazer

terça-feira, 7 de agosto de 2012

Retrato de Claudia parte 3

Postado em "Sou Maluca Sim" em 4 de maio de 2012


Começando

Estava quase terminando o fundamental quando precisou mudar de escola.
não se aceitava como negra e tão pouco consegui se livrar dos já habituaisapelidos. no entanto a maioria dos alunos a recebeu bem na nova escola.
logo descobriu a presença de outros negros, porém preferiu não se envolver muito com eles.
já tinha problemas demais sozinha, imagine se começasse a andar com um bando de negrinhos.
não sabia nem o porque, mas não gostou de nenhum deles, porém sentia-se mais confortável por não ser a única negra da escola.

Mesmo se achando feia, nas aulas de educação física Cláudia começava a chamar claramente a atenção dos rapazes. Bem verdade que quase não tinha muito busto, porém o contraste da cintura fina com os quadris lrgos lhe caiam muito bem.

vinheram os primeiros namorados, os primeiro amores. Todos devidamente de pele branca e preferencialmente de famílias endinheiradas. E por já não existiam amores, apenas troca de interesses.
Afinal Claudia ainda desejava se tornar uma princesa!

A experiência da maturidade lhe mostrava que dinheiro e poder atenuavam e muito ualque diferença de raça, cor.

Aos pouco e com muito esforço foi conquistando espaço numa vida social. Na busca por obter exito a qualquer preço, se sujeitou a um pouco de tudo e sofreu humilhações ainda piores do que as do tempo de escola.

Por muitas vezes se viu obrigada a usa do único artificio que possuía: o corpo escultural de negra.
|Para conquistar o que queria, por muitas vezes, teve de se deitar na cama com homens asquerosos, que a causavam nojo. Mas tudo ficaria esquecido quando ao final ela se tornasse Barbie.

E agindo dessa forma e conquistando algumas indicações conseguiu adentra no mundo da política.


Imagem: cartunista Ziraldo